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如何活用你的能力
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迪麗熱巴實在太美了！原先身材就已經相當好的她（近170公分、體重約50公斤），前陣子受Dolce&Gabbana走秀的邀請，特別再瘦5公斤！一瘦就讓A4腰現形，讓人驚呼超羨慕！趕快往下看到底該怎麼鍛鍊出跟迪麗熱巴一樣的超美A4腰呢？
▲迪麗熱巴擁有超纖細A4腰。（圖／迪麗熱巴台灣粉絲後援會粉絲團）
釋出的照片美翻天！宛若公主一般，纖細卻不過度骨感的身材，更成為大家的目標！尤其那迷人的小蠻腰～～
▲迪麗熱巴身材纖細卻不過於骨感。（圖／迪麗熱巴台灣粉絲後援會粉絲團）
#21吋腰具荷拉都在做：45度角枕頭運動
▲具荷拉。（圖／IG@koohara__、SBS）
具荷拉雖然消失了有段時間，但僅有21吋的小蠻腰至今令小編難忘啊！過去她也曾在節目上示範自己平常會做的瘦腰運動，非常簡單～如上圖坐下後，腰桿打直向後躺45度，接著雙手拿著枕頭利用腰部的力量左右旋轉，由左側擺動到右側，建議大家一天做三組，每組20個，讓腰部的肉有緊實感！
P.S.如果想要加強鍛鍊大腿內側肉的，小編則建議可以在雙腿間夾張A4紙，包準瘦得很有感！
#用力剷除圓圓小腹：利用毛巾對折身體
▲用毛巾對摺身體。（圖／翻攝自）
再來腰看起來不細的原因，有一部分也是圓圓小腹在作亂！身體站直、雙手打直後，抓好「毛巾」的兩端；接著雙手向下壓至「腰」的位置、單腳伸直向上抬到接觸到毛巾就能換腳！記得，過程中，都必須要「直上直下」，四肢都要打直～建議大家一次做30下，共作三組～但如果無法負荷這個運動量，小編建議可以從10下開始！慢慢的往上加～
#旋轉瘦腰加速燃燒脂肪：利用毛巾左右扭腰
▲利用毛巾左右扭腰。（圖／翻攝自）
同樣是使用毛巾，保持「弓步」姿勢，前腳膝蓋呈90度，後腳膝蓋不落地！接著用「腰」的力量左右扭腰，要注意的地方是，當右腳在前方則向右扭；反之向左扭喔！這個動作的好處不僅是鍛鍊出像熱巴的纖細蠻腰，連大腿都能練到喔！一左一右為一組，至少做15組～
文／Beauty美人誌
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※本文由《Beauty美人圈》授權報導，未經同意禁止轉載。
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